Kreatíny pre rast svalov a rýchle naberanie svalovej hmoty

 
 
 
AAABannerSiveTielka.jpg aNoveTielkaBanner.jpg EshopBannerTielka.jpg KnihaBannerEshop.jpg XTextilVsetokEshopBanner.jpg
 
 
 
 
Kreatín

KreatínKreatín je jedným z najpopulárnejších a najviac preskúmaných doplnkov. Zvyšuje energiu, silu a objem svalov. 

Monohydrát je klasika. Je lacný a účiný. BSN Cellmass je už vyšší level a preto je najlepši za niekoľko rokov podľa bodybuilding.com.

 

Novšie formy kreatínu, ako Kre Alkalín, Kreatín ethyl ester alebo hydrochlorid sú super, ale o niečo drahšie ako starý dobrý monohydrát.

Celkom dole pod výrobkami nájdeš krátky článok, ktorý ťa lepšie uvedie do problematiky. 

Pozri naše video o kreatíne

 
 
 
 
Kreatín všeobecne

Kreatín je veľmi populárny a rokmi odskúšaný doplnok. Začalo to monohydrátom, v dnešnej dobe je už foriem kreatínu také množstvo, že je ťažké sa orientovať.

 

KreatínKreatín monohydrát je teda základným a najstarším kreatínom. Je to vo vode rozpustný prášok, ktorý zaručuje energiu na svalovú prácu. Veľmi odporúčame kúpiť kreatín vyrábaný technológiou Creapure, čo je najvyššia a patentovaná forma kreatínu monohydrátu. Je síce drahšia, no niektoré lacnejšie monohydráty od menej renomovaných firiem môžu spôsobovať tráviace ťažkosti.

 

Kreatín monohydrát sa zvyčajne užíva v cykloch, trvajúcich 4, 6 aj viac týždňov, po ktorých sa ale odporúča určitá prestávka – okolo 4 týždňov. Užívatelia zvyčajne pociťujú väčšiu energiu, silu a regeneráciu. Samozrejmosťou je aj prírastok na váhe čo súvisí s vlastnosťou monohydrátu zadržiavať vodu vnútri svalových buniek.

S tým súvisí čoraz väčší mýtus „zavodnenia“ , ktoré vychádzajú z nepochopenia podstaty a ich šíritelia si zaslúžia minimálne facku. Je pravda, že kreatín monohydrát zadržiava vodu vo svaloch no nie je to nič vážne a naopak, ideálne v čase objemovky – lepšie hydratované svaly majú viac živín, lepší rast a samozrejme vyšší výkon.

 

Ďalšie, novšie formy kreatínu sú napríklad kre alkalín alebo kreatín ethyl ester.

 

Obe tieto nové formy sľubujú lepšie využitie organizmom a vyšší účinok. Sú o čosi drahšie, no užívajú sa v menšom množstve ako monohydrát.

Ktorý si teda vybrať?

Monohydrát odporúčam začitatočníkom – je lacný, rokmi overený a účinný. Neskôr môžu prejsť aj na tieto novšie formy, ale prečo nevyskúšať starú dobrú klasiku, ktorá už funguje veľa rokov?

 

Všeobecne má kreatín účinky na energiu, silu a regeneráciu. Opäť však marketing niekedy zachádza do absurdností a sľubuje „brutálny nárast sily a svalov prakticky hneď“ čo samozrejme nie je reálne. Napriek obavám niektorých ľudí, užívanie kreatínu nie je zdraviu škodlivé a nanajvýš hrozia krátkodobé tráviace ťažkosti pri užívaní nekvalitného monohydrátu.

 

Medzi najlepšie výrobky kreatínu v našej ponuke patrí Scitec – Creapure monohydrát, BSN – Cellmass alebo Scitec – Krealkalín.