Kvalitné aminokyseliny na regeneráciu a rast svalov

 
 
 
Doplnky výživy > Aminokyseliny
 
Aminokyseliny

AminokyselinyAminokyseliny zlepšujú regeneráciu a majú rôzne funkcie.

 

Arginín spôsobuje lepšie prekrvenie a napumpovanie svalov, glutamín zvyšuje imunitu a regeneráciu, BCAA chránia svaly pred poškodením (katabolizmom).

 

Amináče sú veľmi populárne u ľudí, ktorí cvičia naplno a už čosi vedia o doplnkoch výživy. Ak chceš vedieť viac, čekni článok úplne dole alebo potom ďalšie články na fitmagazin.sk.

 
 


 
 
Aminokyseliny všeobecne

Sú super záležitosť pre každého, kto potrebuje lepšiu regeneráciu, výkon a silu. Nie len fyzickú ale aj psychickú.

 

AminokyselinyReťazce aminokyselín tvoria bielkoviny – proteíny. Aminokyseliny sa však nemusia tráviť a takmer ihneď prechádzajú do krvného obehu, čo je super, lebo tým sa urýchľuje zásobenie svalov aminokyselinami na maximum. Aminokyseliny sú vlastne stavebné jednotky svalov.

Z toho vyplýva, že sú ideálne na rast svalstva ale nie len to! Zlepšujú regenáciu, celkový chod organizmu, zabraňujú katabolizmu (nežiadúci stav – rozpad svalov) a nastoľujú anabolizmus (rast svalov).

Jednotlivé aminokyseliny majú svoje funkcie v organizme.

 

Glutamín – najčastejšia aminokyselina v ľudskom tele, zlepšuje regeneráciu a imunitu, vynikajúco sa hodí do obdobia diéty.

Arginín – zlepšuje prekrvenie, čím sa dostáva do svalov viac kyslíka a aminokyselín, tiež stimuluje vylučovanie rastového hormónu.

Karnitín – zlepšuje spaľovanie tukov a zlepšuje chod srdca

Taurín – zlepšuje psychickú odolnosť

Tyrozín – zlepšuje regeneráciu a prenos nervových vzruchov

BCAA – tvoria 3 aminokyseliny – valín, izoleucín a leucín – spolu v určitom presnom pomere ochraňujú svaly pred rozpadom a ďalšie.

Poznáme niekoľko foriem:

 

Tabletové – najčastejšia forma, cenovo najvýhodnejšia. Výhodou je ľahké dávkovanie a cena.

 

Práškové – buď neochutené alebo ochutené – pijú sa vo forme nápoja. Medzi výhody patrí lepšia vstrebateľnosť ako pri tabletových a rýchlejšia absorbcia.

 

Tekuté – tieto sú cenovo drahšie ako tablety alebo prášok, dajú sa však ľahko dávkovať a piť priamo alebo riedené v nápoji. Ich hlavnou devízou je veľmi rýchla vstrebateľnosť.

 

Žuvacie (cmúľacie) tablety – pomerne nová forma užívania, jednoduchá na dávkovanie a chutná.